15 способів сконцентруватися на роботі, ефективність яких доведена науковими дослідженнями
- Мінімізація кількості завдань, що виконуються одночасно.
- Медитація …
- Регулярні вправи.
- Складання списку справ.
- Кофеїн …
- Невеликі перерви.
- Відпочинок від роботи.
- «Тренування» мозку
Відповідно до низки досліджень, проведених у 1990-х, наш природний цикл ясності свідомості працює так, що ми можемо повністю сконцентруватися на період не більше 90 хвилин, і потім нам потрібна 15-хвилинна перерва.
Як тренувати концентрацію уваги
- Тренуйте, але не поспішайте Якщо у вас погано концентрацією, нарощуйте час роботи над завданнями поступово. …
- Спробуйте метод помідора.
- Пишіть списки «відволікалок».
- Тренуйте силу волі.
- Медитуйте (хоча б 10-20 хвилин на день).
- Займайтеся спортом …
- Вчіть вірші…
- Читайте