Як максимально сконцентруватись?

15 способів сконцентруватися на роботі, ефективність яких доведена науковими дослідженнями

  1. Мінімізація кількості завдань, що виконуються одночасно.
  2. Медитація …
  3. Регулярні вправи.
  4. Складання списку справ.
  5. Кофеїн …
  6. Невеликі перерви.
  7. Відпочинок від роботи.
  8. «Тренування» мозку

Відповідно до низки досліджень, проведених у 1990-х, наш природний цикл ясності свідомості працює так, що ми можемо повністю сконцентруватися на період не більше 90 хвилин, і потім нам потрібна 15-хвилинна перерва.

Як тренувати концентрацію уваги

  1. Тренуйте, але не поспішайте Якщо у вас погано концентрацією, нарощуйте час роботи над завданнями поступово. …
  2. Спробуйте метод помідора.
  3. Пишіть списки «відволікалок».
  4. Тренуйте силу волі.
  5. Медитуйте (хоча б 10-20 хвилин на день).
  6. Займайтеся спортом …
  7. Вчіть вірші…
  8. Читайте