Як це зробити: думайте про дискомфорт минулої ситуації, коли ви плаваєте в басейні або слухаєте музику, що релаксує, згадуйте конкретні деталі, коли відчуваєте задоволення від хорошого дня або відпочинку на дачі. Цей трюк компенсує позитив, який бракує минулого, і допомагає відновити баланс.
Як швидко забути щось страшне?
5 способів назавжди забути погані спогади
- Змініть свої тригери Спогади залежать від сигналів, а це означає, що вони потребують тригера, тобто пускового механізму. …
- Аналізуйте та розмірковуйте …
- Витісніть погані спогади.
- Намагайтеся не зациклюватися.
- Комбінуйте протилежні спогади
Як викинути з голови погані спогади?
Зберігайте собі 7 ефективних способів.
- Перестаньте боротися з поганими думками …
- Впровадьте афірмації у свій щоденний графік.
- Подумайте про те, що негативні думки – це порада від настирливого перехожого.
- Засинайте під важкою ковдрою.
- Проводьте ароматерапію