Після пологів почніть робити вправи, що зміцнюють м'язи тазового дна, і прості вправи на підняття стегон. Легкі скорочення м'язів сприяють поліпшенню кровообігу та зменшенню набряку. У позах відпочинку можна обережно напружувати м'язи живота і вправлятися у диханні животом.
Як привести себе до ладу після пологів?
Відновлення після пологів: 5 порад, щоб швидше прийти в форму
- Не поспішай
- Звертайся за допомогою
- Стеж за своїм настроєм
- Починай тренування поступово
- Не їж за двох і багато пий
Скільки часу потрібно організму на відновлення після пологів?
Скільки триває відновлення після пологів Післяпологовий період по часу становить 4-8 тижнів. Відновлення після пологів при грудному вигодовуванні йде швидше, оскільки матка швидше скорочується. Крім того, жінці легше відновитись після природних пологівчим після кесарева перерізу.