Як увімкнути еліптичний тренажер у тренажерному залі
Еліпсоїд вкрай простий у використанні. Щоб його увімкнути, потрібно просто почати натискати на педалі.29 травня 2023 р.
Як розпочати займатися на еліптичному тренажері?
Тренування на еліпсоїд передбачає, перш за все, рух, а відпочивати треба, сходячи з тренажера. Поспішайте повільно. Темп має наростати від найменшого до найвищого. Виклавшись у перші 3-5 хвилин тренування, Ви не досягнете нічого, крім тахікардії та втоми.
Як займатися на еліпсі, щоб прибрати живіт?
Тренування для схуднення
- Займайтеся протягом 20 – 45 хвилин, з частотою кроків щонайменше 50 – 60 крок/хв.
- Пульс має бути 70 – 75% від МПП. Поступово збільшуйте рівень навантаження на еліптичному тренажері.
- Періодичність занять 3-5 разів на тиждень.