Оптимальний час для повноцінної розтяжки всього тіла 30-40 хвилин без урахування розігріву. Тягнутися більше години фахівці не рекомендують: м'язи втомлюються, напружуються і ефект зникає — адже тягнуться лише розслаблені м'язи.13 лист. 2019 р.

Скільки часу можна розтягуватися?

Однак 15 хвилин – саме стільки, якщо не менше, приділяють розтягуванню після основного тренінгу – для повноцінного розвитку гнучкості недостатньо. Але це не означає, що якщо ви хочете сісти на шпагат, потрібно розтягуватись кілька разів на день протягом години.

Що якщо розтягуватись щодня?

Регулярні тренування покращують баланс тіла, позбавляють затискання в м'язах і приводять в норму розташування суглобів.. Завдяки цьому зникають болі в спині та попереку, запобігають скупченню внутрішніх солей і коригуються нерівності постави.