Холін або вітамін В4 – Речовина, яка може самостійно вироблятися в організмі.Топ-10 продуктів багатих вітаміном В4
- Яєчний жовток …
- Яловича печінка.
- Креветки.
- Молоко (знежирене).
- Сушені томати.
- Фісташки …
- Арахіс …
- Брокколі
У яких продуктах міститься холін
| Продукти | Зміст Холіна в мг | % добової потреби |
|---|---|---|
| Обсмажена яловича печінка (85 г) | 356 | 65 |
| Зварене круто велике куряче яйце | 150 | 30 |
| Тушкована пісна яловичина (85 г) | 118 | 20 |
| Смажене куряче філе (85 г) | 70 | 12 |
•Mar 15, 2021
Значення вітамін А В4 в організмі: Має мембранопротекторні (захист клітинних мембран) та антиатеросклеротичні властивості. Відіграє важливу роль у побудові тканин та синтезі ряду необхідних речовин. Вважається природним антидепресантом та ноотропом.