Науково доведено, що найкраще вона засвоюється з «швидкими» вуглеводами, тому перед тим, як пити креатин у порошку, потрібно добре розмішати його у фруктовому солодкому соку. Виноградним або іншим соком солодким потрібно запивати і капсули. Креатин добре "уживається" з кофеїном.

Креатин накопичується у м'язових клітинах, у яких він зв'язує воду. І чим більше у вас м'язів на момент початку прийому креатину, тим більше його здатні засвоїти ваші м'язи, а значить, тим більше солідної надбавки вам вдасться досягти.

Ця речовина можна використовувати до і після тренування. Якщо людина вирішила пити її перед заняттям, то потрібно встигати робити це за годину до її початку. За 50-60 хвилин добавка встигає засвоїтись організмом, настає пік її активності