У будь-якому русі джампінгу гарне навантаження отримують м'язи стегон, згиначі стегна та прес. Також залежно від вправи підключаються інші групи м'язів. Наприклад, під час високих стрибків з опорою на ручку у тому числі навантажуються груди, трицепс та глибокі м'язи спини.11 черв. 2020 р.

Чим корисний джампінг для жінок?

Він ефективно спалює калорії та рівномірно навантажує все тіло. Під час стрибка використовується понад 600 м'язів, тому це ідеальне тренування для роботи над проблемними зонами. У той же час джампінг дає мінімальне навантаження на суглоби, зміцнює кістки та зв'язки.

Кому не можна на джампінг?

Тренер з джампінг-Фітнес вважає, що тим, у кого проблеми з кістками, травми хребта, остеопороз, все ж таки не варто приходити на такі тренування, оскільки є ризик собі нашкодити. «Людям із крихкістю кісток, серцевими захворюваннями, аритмією, патологією судин, астмою джампінг не підійде.