– Кальцій і калій; – Фтор та фосфор. Завдяки такому багатому набору корисних речовин банани зміцнюють стінки судин, благотворно впливають на нервову, травну та серцево-судинну системи.. Крім цього, банани в невеликій кількості мають ще кілька корисних ефектів для людини.

Банани можуть підтримувати здоров'я серця Дієта, багата на калій, може допомогти знизити артеріальний тиск, а у людей, які вживають багато калію, ризик серцевих захворювань суттєво нижчий. Крім того, банани містять пристойну кількість магнію, який також є важливим для здоров'я серця.

Здоровій людині середньої статури не рекомендується вживати більше 2-3 бананів на день — цього буде достатньо, щоб заповнити норму калію, підвищити працездатність та покращити настрій.

Через те що банани є багатим джерелом калію, щоденне вживання цих фруктів може призвести до надлишку в організмі. Люди з високим рівнем калію або захворюваннями нирок повинні особливо контролювати кількість бананів у своєму раціоні.