підвищення енергії; покращення процесів розщеплення зайвого жиру при виконанні регулярного фізичного навантаження; підвищення працездатності, стійкості до фізичних навантажень; при інтенсивних аеробних тренуваннях – для покращення відновлення м'язів після тренувань.Jan 26, 2021

L–карнітин підвищує ефективність тренувань. В організмі його кількість становить 20-25 грамів, 95% яких перебувають у кістякових м'язах. Основна функція цієї речовини – перенесення жирних кислот в "енергетичні станції клітини" – мітохондрії, де з жирів утворюється енергія (АТФ).

У капсулі зазвичай міститься 500 мг Л–карнітінатаких потрібно 4 в день. Перед тренуванням добова доза приймається одноразово за 30-40 хвилин. У дні відпочинку добавка приймається по 2 капсули 2 десь у день їжі (перший прийом вранці, другий обід чи ніч). Капсули запиваються склянкою води.

Без прийому Л–карнітин перед тренуванням запуск ліполізу настає через 20-30 хвилин посилених аеробних навантажень. Якщо ж перед тренуванням прийняти L–карнітин, то процес ліполізу запускається відразу – т. е. організм від початку бере енергію з розщеплених жирів, зберігаючи запаси глікогену.