Статика сприяє залученню груп м'язів, які часто упускаються при кардіо або рухових вправах, таких як їзда велосипедом або біг. Допомагають запобігти травмам. Вправи на статичне утримання – це чудовий спосіб розігріти м'язи перед тренуванням, що допоможе запобігти травмам.Feb 18, 2022

По суті, тіло залишається нерухомим, але активно використовуються практично всі групи м'язів: це і спина, і руки, і прес, а також сідничні м'язи, навіть шия. Існує типова помилка щодо надмірних витрат енергії на статикуКрім того, деякі вважають такі вправи шкідливими та протиприродними.

Статичні вправи змушують мускулатуру відчувати граничну напругу під час певної фази руху. Завдяки їм ви підвищуєте силу м'язів, які у вас не дуже добре опрацьовані.

Ізометричні вправи (статичні) підвищують силу, м'язовий тонус і витривалість м'язів та сухожилля. З їхньою допомогою не можна наростити м'язову масу. Для цього підійдуть динамічні вправи, які стимулюють зростання м'язів значно більше.