Шукайте магній у горіхах і насінні, пшеничних висівках, квасолі, зелених яблуках, салаті та солодкому перці. Також він міститься в молочних продуктах, какао-порошку, бананах, авокадо та злаках.. Вміст магнію мг на 100 г продукту: Пшеничні висівки – 611.

Рекордсмен за змістом магнію – Бура водорість. Також багато магнію у зелені та зелених овочах, а також бобових, зернових, горіхах та насінні.

Основними джерелами магнію у продуктах харчування є овочі, в основному листяні зелені овочі, бобові, горіхи, насіння, цілісні зерна та їх продукція (наприклад, хліб із цільнозернового борошна).

Щоб поповнити організм магнієм, у Вашому раціоні харчування повинні бути такі продукти: свіжі молоко та м'ясо, гречка, пшоно, боби, морква, шпинат, картопля. А також: абрикоси, персики, банани, малина, полуниця, ожина, кунжут, горіхи. М'ясо має бути нежирним: пісна яловичина, телятина, курятина, м'ясо кролика.