У їжі також міститься у формі Д3. Він набагато краще засвоюється людським організмом, порівняно з Д 2. Тому на запитання “який вітамін Д краще” можна відповісти однозначно: той, який краще засвоюється. А це вітамін Д3.

D2 (ергокальциферол) утворюється з ергостерину в клітинах рослин, дріжджах, деяких інших грибках та грибах під впливом УФ-променів. D3 (холекальциферол) у натуральному вигляді міститься у різних продуктах тваринного походження. Саме він синтезується у нашому організмі під впливом УФ-променів.

Ергокальциферол (вітамін D2) регулює обмін фосфору та кальцію в організмі, сприяє їх всмоктуванню в кишечнику за рахунок збільшення проникності його слизової оболонки та адекватного депонування у кістковій тканині. Дія ергокальциферолу посилюється при одночасному надходженні сполук кальцію та фосфору.