Скандинавська ходьба активізує як м'язи ніг, а й м'язи верхньої частини тіла. Спалює до 46% більше калорій, ніж звичайна ходьба. Покращує роботу серця та легень, збільшує пульс на 10—15 ударів за хвилину порівняно з звичайною ходьбою.

Вчені підрахували, що за скандинавської спортивної ходьбі отримують підвищене навантаження близько 90% всіх м'язів людського тіла, а при звичайній ходьбі – лише 70%. З іншого боку, опора на палиці зменшує навантаження на колінні та тазостегнові суглоби, а також на кістки п'яти.

– Якщо порівнювати ходьбу з палицями, звану в усьому світі Nordic walking, та звичайну ходьбу на одній і тій же швидкості, то ходьба з ціпками більш енерговитратна. Механізм визначається тим, що у процес Nordic walking залучені ті м'язи, які працюють під час звичайної ходьби. Це, в основному, м'язи вище за пояс.

Скандинавська ходьба безпечніше бігу та ефективніше звичайної ходьби. За рахунок використання спеціальних палиць під час руху задіяно понад 90% м'язів. На заняттях спалюється на 46% більше калорій, ніж за звичайної ходьбі, але при цьому не травмуються суглоби та хребет. Ідеальна для людей різного віку.