Як підготувати себе до бігу на 5 км?

  1. Чергуй довгі та короткі дистанції.
  2. Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
  3. Краще повільніше, але регулярно.
  4. Думай про пульс.
  5. Переноси біг на горбисту місцевість.
  6. Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
  7. Пробуй бігати різними маршрутами.
  8. Визнач ціль, заради якої ти біжиш

Пробігати без підготовки 5 кілометрів – Дуже небезпечно. Але це не єдине правило, яке потрібно пам'ятати. Фітнес-тренер Мішель Леві зазначає, що для початківців біг на 5 км – це чудовий вибір. До того ж біг на таку дистанцію може справді принести користь та задоволення.

Що таке 5 км по суті? Здається, що нісенітниця, але насправді при середньому темпі 10 км/год це рівно 30 хвилин безперервного бігу.