Якщо на роботі ви почуваєтеся перевантаженим, поставте турботу себе на перше місце. Пам'ятайте, що мозку потрібно відпочивати, щоб ефективно виконувати те, чого ви від нього вимагаєте. Відновлюйте фізичні та емоційні сили. Для цього налагодьте сон, добре харчуйтеся, більше рухайтеся та спілкуйтеся з людьми.
Як вийти зі стану вигоряння на роботі?
Робочі поради, як впоратися з вигорянням
- Чітко розмежуйте робочий та вільний час.
- Подбайте про себе …
- Займіться спортом.
- Змініть декорації на роботі і в особистому житті …
- Заохочуйте себе …
- Займіться чимось новим.
- Говоріть про те, що відчуваєте
Як урятувати себе від вигоряння на роботі?
Як впоратися з вигорянням, якщо запобігти йому не вдалося
- Нарощуйте темп поступово вигорянні не вдасться написати довгу статтю або створити новий продукт. …
- Використовуйте візуалізацію та самонавіювання.
- Стати прикладом для інших …
- Навчіться справлятися з тривогою