Під час занять балетом працюють усі групи м'язів, підтягується все тіло. Але насамперед це внутрішній бік стегна, ноги стають помітно стрункішими. По-друге, це сідничні м'язи, які під час класу тримають все тіло і тому працюють дуже інтенсивно, а також спина та прес.21 Sept 2018

В училищі харчування дітей різноманітне, але якщо у балерини є проблеми з вагою, вона повинна сама себе обмежувати, щоб бути у формі. Наприклад, при зростанні 170 см дівчинка не повинна важити більше ніж 50 кг. Хтось забирає від зростання 120, щоб отримати правильний показник ваги, хтось 122.

Тип статури Балерини – краще ектоморфи, у них тонкі "жилисті" м'язи, практично не здатні "обрости м'ясом", вузькі ступні та кисті, короткий корпус. Їм легше залишатися у формі, не потрібно дотримуватися строгих дієт – обмін речовин досить швидкий, все з'їдене просто згоряє.

Дієта балерин: 5 правил, щоб залишатися худорлявою

• Правило №1: Багато складних вуглеводів у раціоні
• Правило №2: Відмова від шкідливості
• Правило №3: Їсти часто, але мало
• Правило №4: Розвантажувальні дні
• Правило №5: 10 склянок води на день