Як ще можна прискорити травлення?
- Регулярно займатися спортом, більше рухатися, здійснювати піші прогулянки.
- Давати організму час на відпочинок, але намагатися не лягати спати одразу після ситного обіду чи вечері.
- Пити більше рідини. …
- Уникати жирної та смаженої їжі. …
- Не додавати до готових страв багато гострих приправ.
Щоб покращити травленняїжте більше продуктів з клітковиною, менше солодкої та жирної обробленої їжі, пийте трав'яні чаї, щодня приділяйте час фізичним навантаженням і прогулянкам, намагайтеся менше нервувати і турбуватися. Пройдіть обстеження – лікар допоможе вам підібрати програму поліпшення травлення.
Зменшити вираженість симптомів та підтримати роботу ШКТ можуть допомогти наступні кроки.
- Обмежити вживання «шкідливих» продуктів Потрібно з'ясувати, який із харчових факторів міг стати причиною скарг, та виключити його з раціону. …
- Притримуватися дієти …
- Посилити фізичну активність.
- Зменшити вплив факторів стресу