Як заспокоїти нервову систему та заснути?

Десять способів заснути в умовах стресу

1. Змінити режим живлення
2. Зменшити споживання кофеїну
3. Навчитися відпочивати
4. За годину до сну вимикати яскраве світло
5. Приймати увечері гарячу ванну
6. Читати
7. Протягом дня влаштовувати перерви та розминки
8. Робити дихальні вправи

Що робити, якщо нервуєш і не можеш заснути?

5 дієвих способів, які допоможуть заснути за пару хвилин

1. Концентруйтеся на диханні
2. Відчуйте приємний тягар
3. Згадайте весь день
4. Рухайте швидко очима
5. Монотонна гра