займатися рекомендується натще або через 1,5 години після їди; нарощувати навантаження потрібно поступово. Інструктор підкаже, скільки часу ходити: північна ходьба допомагає відновити здоров'я та фігуру та підтримувати досягнуті показники. Починати займатися можна з 30-40 хвилин 2-3 рази на тиждень.Jun 28, 2021

Додаткове навантаження при тяжких захворюваннях призводить до зривів компенсаторних механізмів та погіршення здоров'я. Скандинавська ходьба з палицями за показаннями не має негативного впливу на організм, але важлива техніка її виконання, інакше постраждають суглоби та хребет.

Для підтримки загального стану здоров'я та покращення власної форми займатися скандинавською ходьбою можна у будь-яку зручну пору дня. Найбільш комфортний годинник для навантаження на організм – 17-20 годин вечора. У цей час ви встигаєте набрати за день достатньо енергії для певного фізичного навантаження.

Ходьба з палицями навантажує м'язи практично на всі 100%, підвищує витривалість серцево-судинної системи без зайвих навантажень, а також активно спалює зайві кілограми.