Розрахувавши всі значення, можна, можливо дізнатися свій безпечний дефіцит калорій. Зазвичай він становить до 20% від добового споживання калорій. Таке значення можна, можливо підтримувати довго, До 10-12 місяців.

Великий дефіцит калорій (Від 20% і вище), у тривалій перспективі призводить до безлічі проблем – порушення циклу, аменорея, всілякі проблеми з гормонами, остеопенію, аж до безпліддя та інших страшних слів [4].

Тому, в дефіциті потрібно бути 2-5 місяців (залежно від початкової ваги та динаміки) і після цього на місяць підняти калорійність для підтримки ваги. І з новими силами ви почнете худнути знову.