Необхідно регулярно повторювати речення протягом 5 хвилин. Важливо вимовляти афірмації вголос та чітко. Щоб збільшити ефект від методу, під час практики дивіться у дзеркало. Перевага афірмацій у тому, що ви складаєте позитивні твердження, виходячи з власних потреб.

Афірмації повинні бути суворо у теперішньому часу. Не повинні бути довгими. Не повинні викликати відторгнення. Повинні стосуватися лише того, хто їх вимовляє.

У подібних книгах з психології автори дуже часто пропонують своїм читачам повторювати такі фрази-ствердження, як «я обов'язково досягну успіху», «я дуже товариська людина», «я щасливий»… Ці афірмації надають на пригніченої людини негативний вплив і посилюють її психологічний стан.