Час для різних груп асан: Асани у стоячому положенні потрібно тримати хвилину. Вправи з метою розтяжки фіксують у межах 3-хвилинного відрізка. Вимагають постійних зусиль скручування, розвороти тримають близько половини хвилини. Пасивні скручування можна зберігати до 5 хвилин.

Вам знадобиться щонайменше 20 хвилин. Підтримуйте м'який, природний ритм дихання, тримайте очі відкритими, або закрийте їх, як вам більше сподобається. Кора Вен, інструктор відновлюючою йоги з Сан-Франциско, склала комплекс, що освіжає і наповнює енергією. асан.

На думку Горакші: «Існує стільки асан, скільки видів різних живих істот. Шива говорив про 8 400 000 асанів і тільки він знав їх. З цього числа він відібрав 84, з яких 4 є найважливішими та корисними. Ці чотири — Сідха, Падма, Сімха і Бхадра асани – найкращі."