У середньому людина може не дихати близько хвилини. Якщо не вдихнути кисень, то вже за хвилину людина знепритомніє. А ще через 3-4 хвилини розпочнеться відмирання клітин мозку. У разі відсутності подання кисню протягом 5-7 хвилин (затримка дихання на 5-7 хвилин), до життя людини вже не повернути.

Необхідно послідовно виконувати такі дії: повільний вдих, затримати повітря, а потім почати випускати його, зупинитися в самому кінці. Тривалість кожного з них – 10 секунд; тренування у басейні. Умови занурення максимально наближені до природних.

У міру того, як CO2 накопичується, він витісняє кисень із кровотоку та зменшує кількість насиченої киснем крові, що надходить у мозок. 5-6 хвилин. Ваше тіло почне трястись, коли ваші м'язи почнуть безконтрольно скорочуватися. У цей момент затримка дихання може стати небезпечною.