Співвідношення речовин у раціоні має бути таким: білків 50%, жирів 20-25%, вуглеводів 20-30%, клітковини 5-10%. Не менше половини денного раціону мають становити білки. Вибираємо серед них курячі яйця, морепродукти, куряче м'ясо, рибу.31 травня 2020 р.

Що потрібно прибрати з раціону, щоб прибрати живіт?

Щоб схуднути у талії, їжте ягоди, фрукти та овочі, що не містять крохмаль. Введіть у раціон цілісні злаки, страви з риби та морепродуктів, пісне м'ясо, сир. Як перекушування або полудень вживайте горіхи, насіння, нежирні молочні продукти. Замініть тваринні жири олією.

Які продукти не можна їсти, щоб прибрати жир з живота?

Кава, цукор, алкоголь та оброблена їжа – Теж вороги вашої талії. Оброблена їжа збільшує накопичення жиру, а цукор є перешкодою процесу схуднення. Ще один секрет плоского живота – відмова від солі. Надмірне вживання солоних продуктів викликає утримання води в організмі людини.