Як швидше робити берпі?
Починати вправу необхідно з розминки та розігріву. Спочатку виконайте кілька присідань з витягнутими вперед руками, потім два раунди планки по 30-40 секунд, кілька віджимань від підлоги, а завершіть стрибками зі скакалкою. Берпі виконується в режимі підрахунку повторень за певну кількість часу.
Як правильно робити берпі в домашніх умовах?
Як правильно виконувати берпі
- Встаньте прямо, розташуйте ноги на ширині плечей.
- Нахиліться та поставте долоні на підлогу.
- Зі стрибком вийдіть в упор лежачи. …
- Зробіть віджимання до торкання грудьми та стегнами статі. …
- Вижміть себе назад в упор лежачи. …
- Зі стрибком підставте ноги до рук.