Лижі допомагають схуднути: За кожну годину ходьби на лижах спалюється близько 500-1200 калорій. Це навіть більше, ніж при бігу чи плаванні. Цифра залежить здебільшого від того, якою технікою ви користуєтеся і як інтенсивно рухаєтеся. Крім того, гірський рельєф місцевості змушує спалювати більше калорій.

Їзда на лижах – Це гармонійне кардіотренування без перевантаження. При цьому бігові лижі дають гарне навантаження на всі групи м'язів. Навіть проста лижна прогулянка забезпечує м'язовий тонус, покращує кровообіг та сприятливо позначається на серці.

Ходьба на лижах є вид циклічних навантажень, у яких основним джерелом енергії є жирові запаси. Тому регулярне катання на лижах допоможе швидко та ефективно позбутися зайвих сантиметрів та кілограмів.

М'язи корпусу та рук м'язи живота: косі, поперечні, прямі; м'язи плечового пояса: біцепс, трицепс; м'язи грудей; м'язи спини: найширша, трапецієподібні, ромбоподібні.