Як накачати м'язи за короткий термін
- Часте та калорійне харчування Щоб збільшити масу м'язів – Не можна допускати голодування. …
- Поступові зміни Повільний рух до мети кращий за швидкий. …
- Щоденник харчування.
- Не тренуйтеся у стані голоду.
- Дозуйте кардіонавантаження.
- Якість калорій.
- Об'єм порцій та рідкі калорії.
- Об'єм посуду
Мінімальний термін для отримання хорошої мускулатури зазвичай становить близько 3-х місяців. При цьому слід враховувати, що чим старша людина, тим повільніше відбуватиметься зростання м'язів. А для серйозних результатів потрібно щонайменше рік чи навіть більше.
Сідничні м'язи ✔️ Тут все дуже просто. Сідничні м'язи є дуже великою і потужною групою, яка включає в себе величезну кількість швидких м'язових волокон, які, у свою чергу, дуже добре відгукуються на будь-які навантаження. Саме тому річне м'язи можуть швидко накачати як чоловіки, так і жінки.