Рух руками має йти від плеча, але не від ліктя.
Частина руки від ліктя при бігу залишається нерухомою. Намагайтеся утримувати плечі у фіксованому положенні, не рухаючи ними вгору-вниз. При бігу руки не повинні перетинати груди вище за середину, долоні при цьому повинні бути звернені до грудей.5 квіт. 2021 р.
Як бігати на руках?
Руки повинні бути зігнуті під прямим кутом, а лікті – знаходитися якомога ближче до тіла. Можна уявити умовну вертикальну лінію, яка проходить центром тулуба: руки не повинні її перетинати. Нехай плечі будуть розправлені та розслаблені, а пальці зібрані разом, але не стиснуті в кулаки.
Що потрібно, щоб стати бігуном?
Зробіть ці 6 кроків, щоб стати найкращим бігуном:
- Тікайте за межами своєї зони комфорту. …
- ЗРОБІТЬ СВОЄ НАВЧАННЯ БІЛЬШ ЯСКРАВИМ …
- РОБИТЬ ОДНУ БАЗОВУ ТРЕНУВАННЯ В ТИЖДЕНЬ. …
- РОБИТЬ РОЗТЯЖКИ ПІСЛЯ …
- РОЗМІНКА, ЩОБ СТАТИ КРАЩИМ БІГУНОМ. …
- БУДЬТЕ ВІДКРИТІ ДЛЯ РАДИ