Як піднімати гантелі на спину?
Яким би не був нахил, під час тяги спина має бути прямою з нейтральним становищем хребта: дивимося перед собою, не округляємо спину та груди, передня частина плечей повинна бути на одному рівні. Підйом гантелі до пояса робимо на видиху, опускаємо гантелі на вдиху.
Як можна накачати спину?
Для опрацювання м'язів спини добре підходять:
- підтягування;
- станова тяга;
- потяг гантелей або штанги в нахилі;
- тяга верхнього блоку широким хватом;
- тяга блоку до пояса сидячи.