Фізичне навантаження при вагітності має бути помірною та регулярною. "Регулярна – значить, не менше 2 разів на тиждень, тривалістю 30-45 хвилин. Оптимально – 20-30 хвилин на день. У тих, хто і до вагітності активно займався спортом, заняття можна продовжувати.

Які тренування можна робити під час вагітності?

Яким спортом можна займатися при вагітності

• Піші прогулянки …
• Прогулянки на рівнинних лижах.
• Ходьба сходами вгору.
• Плавання …
• Йога …
• Гімнастика для вагітних …
• Пілатес

Що не можна робити вагітним під час тренувань?

Що не можна робити під час вагітності?

• не можна давати навантаження на м'язи преса;
• під забороною тяжкості і не лише у процесі тренування, а й у повсякденному житті;
• забираються будь-які високоінтенсивні програми і все те, де є ризик перенапружитися;
• також під забороною різкі рухи, ривки, поштовхи, стрибки;