Чим частіше ви займатиметеся і чим довше буде кожне заняття, тим швидше буде досягнуто результату. Через 1-2 тижні не варто чекати помітних змін – м'язи ростуть досить повільно. А ось через пару місяців систематичних тренувань ви зможете похвалитися прокачаними кубиками.
Позбутися зайвого жирку і отримати гарний нижній прес можна при дотриманні наступної формули: тренування (кардіо та силові) плюс правильне харчування.Вправи на тренажерах
- Підйом ніг у висі на турніку.
- Скручування на римському стільці.
- Підйом ніг з упором на лікті на брусах.
- Підтягування ніг до живота на фітбол
Як накачати кубики на животі: 10 порад
- Почніть з дієти
- Займіться кардіо
- Не женіться за повторами та підходами
- Працюйте з вагами
- Завантажуйте прес не частіше 1-2 разів на тиждень
- Заново вивчіть техніку скручування
- Не забувайте про спину
- Знайте міру!