10 хитрощів, щоб менше їсти
- Їжте в тиші.
- Прогуляйтеся перед їжею.
- Понюхайте яблуко, банан чи м'яту.
- Звертайте увагу на колір.
- Вдаріться в дитинство.
- Прислухайтеся до себе.
- Насолоджуйтесь їжею …
- Висипайтеся
7 КРАМ, ЯК Є МЕНШЕ І НАЇДАТИСЯ
- Нарізайте продукти дрібно та тонко! …
- Розкладіть продукти за великою кількістю тарілок! …
- Використовуйте якнайбільше квітів у вашій страві! …
- Нанизуйте на вилку по 1 шматочку! …
- Їжте в тиші! …
- Вибирайте посуд синього кольору! …
- Їжте із маленьких тарілок!
Дев'ять простих хитрощів, щоб менше є
- Їжте повільно
- Використовуйте більш малі ємності для їжі
- Їжте маленькими порціями
- Знайте свої слабкості
- Ведіть щоденник харчування
- Поєднуйте продукти у правильній пропорції
- Запасайтесь білками
- Їжте половину порції