Основна відмінність техніки трансцендентальної медитації від інших видів медитації полягає в тому, що під час сеансу практикуючі беззвучно повторюють та зосереджуються на особистій мантрі. Мантра – це засіб, який заспокоює розум і вводить людину у стан глибокого спокою.
Основне відмінність традиційної медитації від трансцедентальної полягає у наявності мантри. Суть у тому, щоб повторювати мантру без зусиль протягом усього сеансу, прийнявши зручну позу та заплющивши очі.
Найважливіше правило – зберігати хребетний стовп прямим, грудну клітину – вільною, щоб диханню нічого не заважало, а тіло – максимально розслабленим. Новачки можуть сісти на стілець, спертися на спинку і заплющити очі. А далі просто дихати, розслабляти м'язи один за одним і відпускати думки.