Дослідження показали, що коли в щоденному раціоні вегетаріанців 30% щоденної калорійності їжі припадало на білок, загальна калорійність харчування скорочувалася на 450 калорій на день, внаслідок чого відбувалося зниження ваги.
Як набрати вагу на віганстві
- Не пропускайте їди
- Запасіться горіхами
- Влаштовуйте корисні перекушування вечорами
- Урізноманітнюйте раціон
- Пийте, пийте та ще раз пийте
- Їжте бобові правильно
01-Jun-2018
Інтенсивні тренування допоможуть набрати м'язову масу вегану. Використовуйте багатоскладові вправи, такі як станова тяга, жим лежачи, присідання зі штангою, підтягування та віджимання на брусах. Виконуйте 6-10 повторів із 75 відсотками ваги, з яким ви можете зробити 1 повтор.