У 100 г шпинату міститься 0,8 мг цинку. У 100 грамах гарбузового насіння – 10,3 мг цинку. Крім того, цинк міститься в насінні кунжуту, соняшнику, іспанської шавлії та насінні льону. Горіхи також вважаються добрим джерелом цинку.Mar 1, 2017
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТ ЦИНКУ:
| Назва продукту | Зміст цинку у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Висівки пшеничні | 7.27 мг | 61% |
| кедровий горіх | 6.45 мг | 54% |
| Насіння соняшнику (насіння) | 5 мг | 42% |
| Сир "Голландський" 45% | 5 мг | 42% |
•Nov 28, 2016
Якщо потрібно поповнити запаси цинку в організмі, то в щоденне харчування потрібно включати страви з наступних цинковмісних продуктів:
- устриці;
- яловичі ребра;
- кедрові горіхи;
- пісна свинина;
- боби;
- гарбуз;
- кабачки;
- кунжут;
10 продуктів з високим вмістом цинку
- Квасоля
- Какао-порошок
- Морепродукти (устриці, лобстери, краби)
- Яйця
- Насіння (гарбузове, кунжут, соняшник)
- Горіхи (кедровий, арахіс, фісташки)
- Пшеничні висівки
- Сир (голландська, швейцарська, чеддер, гауда)