Виміряйте обхват талії та стегон у найширшій точці. Потім розділіть показник кола талії на показник обхвату стегон. Якщо число більше 1,0 у чоловіків та 0,85 у жінок, то рівень жиру надто високий.

Як визначити, є чи у вас надлишок вісцерального жиру Найпростіший спосіб – виміряти обхват талії. У жінок має викликати настороженість значення понад 84 см (у деяких джерелах вказується 88 см), у чоловіків – 94 см (у деяких джерелах – 100 см).

Вісцеральний жир вимірюється над кілограмах, над відсотках, а умовних одиницях від 1 до 59. На роздруківці результатів виміру вказується цифрове значення. Кожна одиниця відповідає 10 кв. див.