Повністю виправити – ні, скоригувати та покращити як зовнішній, і внутрішній прояв гиперкифоза – так. Є ряд вправ та занять, які дозволять звести до мінімуму симптоми цієї недуги та зробити правильне положення лопаток. Але найкраще, звичайно, запобігти захворюванню.
Запам'ятай кілька хитрощів, як тримати поставу та не сутулитися при ходьбі. Відводь плечі трохи назад і вниз, ніби ззаду в тебе крихітні крильця. Намагайся дивитися завжди вперед, але не занадто закидай голову. Піднімай грудну клітку і трохи втягуй живіт, щоб силует бути підтягнутим.
Якими вправами можна виправити поставу
- Ляжте на підлогу, зігнувши ноги в колінах. …
- Спину трохи прогніть, щоб між попереком і підлогою утворилася невисока «арка». …
- Підборіддя трохи втягніть. …
- Пальцями рук намацайте тазові кістки, що виступають. …
- Зробіть глибокий вдих. …
- Поступово збільшуйте час на десять секунд.
Oct 14, 2021