Фізіологічні набряки при вагітності можна зменшити шляхом періодичного лежання на лівому боці (це зменшує здавлювання нижньої порожнистої вени). Також лікар може порекомендувати носіння компресійної білизни. Корисно періодично піднімати ноги вище, наприклад, лежачи розташовувати їх на високій подушці.

Найпростіший спосіб визначити, набряк у вас чи ні – натиснути пальцем на шкіру. Якщо набряку ні, на шкірі не залишиться і сліду, якщо є – ви побачите ямку, яка вирівнюватиметься досить повільно, а сама шкіра при набряках стає блідою та напруженою.

Вага додаткової рідини в організмі вагітною жінки можуть становити від 1,5 до 2,8 кг. Виходячи з цих розрахунків, майбутня мама може набрати до 14 кг ваги і не хвилюватись про зайві кілограми.