Перші 40 хвилин організм спалює глікоген. Таким чином, перші 40-45 хвилин бігу стануть «розминкою» для того, хто бажає схуднути, а жир почне згоряти в наступні 10-20 хвилин. Пробігайте годину в комфортному для себе темпі, не надто швидко та не повільно. Можливо, вам підійде біг підтюпцем.10 січ. 2023 р.

Як правильно бігати, щоб спалювати жир?

Біг на швидкості 5 км/год (низька інтенсивність) – спалює 5 ккал/хв – суто за рахунок жирівтобто витрачаються ваші жирові запаси. Біг на швидкості 10 км/год (висока інтенсивність) – спалюєте 10 ккал/хв – 50% жирів, 50% вуглеводів та білків.

Скільки потрібно бігати, щоб почав горіти жир?

Бігай довго, не менше 40 хвилин, Тому що тільки після 40 хвилин почнуть горіти жири. Адже все, щоб схуднути, починають бігати. Класичне уявлення про біг таке: спочатку ти біжиш і витрачаєш вуглеводи протягом 39:59 хвилин, а з 40 хвилин ти вже біжиш на жирах.