Як правильно загартуватися коротко?

Обливання потрібно починати з температури води 32-33 градуси і поступово через кожні 2-3 дні знижувати температуру води. Мінімальна температура води для дорослої людини не повинна бути нижчою за +12 градусів. Обливають водою все тіло за три секунди.

Як не можна гартуватися?

не можна гартуватися, якщо ви застуджені; не можна гартуватися людям з хворими на легені; виключені загартовувальні процедури при болях у суглобах хронічного чи тимчасового характеру; не можна загартовуватися людям із патологіями серцево-судинної системи.