На думку вчених, у 3-10% людей нервова система взагалі не реагує на кофеїн, вони здатні спати незалежно від часу вживання кави. Інші відчувають дію алкалоїду протягом 2-7 годин. Із цим і пов'язана загальновідома рекомендація не пити каву після 18 годин (мінімум протягом останніх 4 годин до сну).4 сент. 2018 р.

Як пити каву на ніч?

Зазвичай дієтологи рекомендують не пити каву за 2-4 години до сну. Тобто, пити його можна до 18 години, якщо ви жайворонок і лягаєте спати о 22 годині. Або до 20 годин, якщо ви сова і укладаєтеся після опівночі. Кофеїн відноситься до сильнодіючих речовин, тому кава, випита на ніч може спровокувати безсоння.

Що, якщо випити каву перед сном?

Людина з індивідуальною особливістю організму, котрий не сприймає кофеїн, може випити будь-яку кількість напою ввечері, не порушуючи режиму сну. Доведено, що у «сов» чутливість до цього елемента знижена.