Як краще підтягуватись на спину?

Найбільш ефективно м'язи спини розвивають підтягування. середнім прямим хватом. Візьміться за поперечину хватом, що дорівнює ширині плечей. Повисніть, прогнувши спину і схрестивши ноги. Потрібно підтягуватися, зводячи лопатки і намагаючись торкатися поперечини верхи грудей.

Який вид підтягування найефективніший?

Для кращого опрацювання м'язів спини підходить середній прямий хват. Навантаження на плечі та біцепс дає вузький прямий хват. Не забувайте комбінувати всі способи підтягувань, адже у побудові гарного та гармонійного тіла задіяні усі м'язи!