Прикладіть бинт до внутрішньої сторони зап'ястя і зробіть оберт. По діагоналі протягніть бинт вниз через зовнішню сторону руки між великим та вказівним пальцем. Через долоню поверніться до зап'ястя. Зробіть оберт на зап'ястя, протягніть бинт через долоню вниз і знову поверніться до зап'ястя.4 жовт. 2019 р.

Чи потрібно знімати еластичний бинт на ніч під час розтягування?

Час носіння компресійної пов'язки визначає лікар, оскільки залежить від мети її накладання. Еластичні бинти на суглобах ми зазвичай рекомендуємо носити не більше 5-6 годин на день, а на ніч їх обов'язково треба знімати.

Скільки потрібно тримати пов'язку під час розтягування?

Прикладати варто підходами щодо 15-20 хвилин через кожні 40, але не довше, інакше можна отримати обмороження. Обов'язково прокласти рушник між шкірою та льодом або використовувати компресійний бинт для захисту. Використовуйте фіксуючу пов'язку.