Як накачати кубики на животі: 10 порад

1. Почніть з дієти
2. Займіться кардіо
3. Не женіться за повторами та підходами
4. Працюйте з вагами
5. Завантажуйте прес не частіше 1-2 разів на тиждень
6. Заново вивчіть техніку скручування
7. Не забувайте про спину
8. Знайте міру!

Чи вийде накачати «кубики» за місяць Вийде, але за умови, що у вас спочатку не було зайвих кілограмів, ви регулярно займаєтеся не тільки прокачуванням м'язів преса, але й кардіотренування, а також стежте за тим, що їсте. Решті доведеться працювати старанніше і довше.

Підйом тулуба (3 підходи до 12 вправ).

1. Підйом ніг (3-12).
2. Скручування лежачи на спині (прямі) (3-30).
3. V-подібні скручування (3-12).
4. Планка (3 повторення).
5. Маятник (2 по 10 на кожну сторону).
6. Ножиці (2-20).

Dec 24, 2021