Чи можна накачати м'язи без добавок?

М'язи можна нарощувати без будь-яких добавок, але при цьому потрібно звертати увагу на особливе харчування. Енергетичні витрати після занять спортом потрібно компенсувати за допомогою продуктів із високим вмістом білка.

Як швидко накачати м'язи?

Для формування м'язової маси корисні підтягування, армійський жим, підйом штанги на груди. Вправи допомагають швидко накачуватися, залучають до роботи відразу багато груп м'язів. Деякі спортсмени встановлюють вдома турнік для підтягування – це чудовий додаток до занять у залі.