Тоді ось тобі чотири вправи, які прокачають твої сідниці всього за тиждень!
- Глибокі присідання з вагою Стопи ніг постав на ширину плечей, вага встанови на плечі ближче до верхнього краю лопатки. …
- Станова тяга …
- Зворотні випади.
- «Ягідний міст»
02-Sept-2018
Техніка виконання:
- Встаньте рачки і прогніть в попереку.
- Зігнуту ногу в коліні відведіть назад і вгору та зафіксуйте на відстані 5 см від підлоги.
- Зробіть видих і плавним рухом піднімайте ногу вгору рахунок стегна. …
- Зробіть плавний вдих і опускайте стегно протягом двох секунд до підлоги.
На питання, скільки часу може знадобитися, щоб накачати попу, Можна відповісти – одного місяця цілком достатньо. За цей час м'язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній.