Як накачати прес у 14 років?

До вправ на турніку та на брусах підліткам можна приступати з віку 13-14 років (у разі відсутності прямих протипоказань). Найкращим ефектом для набору маси та зростання м'язів буде поєднання плавання різними стилями, всіляких підтягувань на турніку, віджимань на брусах, а також віджимань від підлоги.

Скільки потрібно качати прес у 14 років?

Нормативи ГТО на прес у дівчат 13-17 років тримаються в районі 30-40 разів за хвилину.