Як швидко накачати ікри із внутрішньої сторони?
Комплекс вправ для литок
- Підйом на шкарпетки. Основна вправа, яку можна виконувати на рівній поверхні або піднесенні (сходинка, степ). …
- Підйом на шкарпетки з обтяженням. …
- Підйом на носок на одній нозі. …
- Підйом на шкарпетки сидячи. …
- Підйом на носки з нахилом уперед на одній нозі. …
- Жим литкових м'язів у стрибку.
Як накачати внутрішні ікри в домашніх умовах?
Розвиваємо ікри стрибками на скакалці Витривалість литок говорить про те, що в них переважають білі, повільні волокна, які потрібно прокачувати довго. Ікри люблять старанність, і стрибки на скакалці у цьому плані чудовий варіант. Ви можете почати тренування з вправи з вагою, а потім перейти на скакалку.