Як швидко накачатись віджиманнями?

Класичні віджимання (розминка) Встаньте у високу планку, поставте руки під плечима. Починайте опускати тіло, зберігаючи спину прямою, поки груди не торкнеться підлоги, а потім випряміть руки, повертаючись у вихідне положення. Виконуйте цю вправу як розігрів. Зробіть 3-4 підходи до 12-20 повторень.

Чи можна накачатися від віджимань?

Як було сказано раніше, віджимання збільшують м'язи, але не всі. Тобто все тіло ними прокачати неможливо. Тому, щоб підтримувати рівновагу, потрібно додатково опрацьовувати спину, прес та ноги.